routine d'entrainement pour une femme

[yo30]

voila comme dit dans ma presentation je m'entraine avec ma femme ( futur!!!) je lui est fait un programme et aimerai avoir votre avis sur la repartition des groupes musculaire. avant tout petite presentation: 1m60 49kg 4 ans de fitness dont une interruption d'un ans pour une grossesse( et oui ns sommes jeunes parents)morphotype:meso. ma femme voulant atteindre un physique plus musclés et defini donc plus de fitness mais de la fonte:
lundi: dos/biceps(4serie par exo 8-12rep, 2 exos pour chaque groupe)
mercredi: pec/epaule/triceps(1exo pour les pecs le reste comme dessus)
vendredi: cuisse/ fessier(idem)
pour les deux autre jours de la semaine abdo et 45min cardio.
le tout avec un programme nutritionnel adaptés.
vos avis m'interesse.

[yo30]

desolé j'avais pas vu que c'etait la partie photo si un modo veut deplacé, j'aurai bien posté des tofs mais madame ne veut pas!!!!

[nelly rey]

desolé j'avais pas vu que c'etait la partie photo si un modo veut deplacé, j'aurai bien posté des tofs mais madame ne veut pas!!!!

C'est dommage pour les tofs , c'est plus pratique pour aider!
Garde ta feminité et evite donc de travailler ta poitrine (pectoraux).
Profites en pour ajouter une seance de fessiers ou de cuisses qui sont le point de mire N°1 des juges.
C'est ce que je fais ,je n'ai jamais travaillé la poitrine de ma vie ,par contre je travaille le bas du corps 2 à3 fois par semaine.
NELLY